初三学生心理调节的几点建议

作者: 来源: 发布时间:2012年03月10日
 


        在同学们进行心理调节的过程中,提出以下几点建议。
一、要客观地评价自己,给自己一个合理的定位
每个学生的学习情况各不相同,我们不能要求同学们在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进,赶超学习成绩最好的学生,这是不现实的。我们提醒同学们找准自己在班级中、年级中的位置,树立一个通过自己努力可能实现的目标,从自己学习的实际情况出发,才能进步,才能找到学习的信心。否则,只能是在和他人的比较中徒增痛苦,对自己的学习是无益的。
有些同学在进入初三后,对自己的学习非常焦急,老是觉得自己以前的知识没有学好,担心剩下的时间全用来复习都不够用,少数同学总是在自己吓唬自己,把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中,这种情绪是不利于学习的。这时候同学们应进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励,比如在学习的地方写一些小纸条,如:塌塌实实复习,不急躁请把注意力从担心转到学习活动上不和别人比,只做自己该做的等,让这样的一些小纸条会帮助自己稳定情绪,找回信心。提醒同学们学习的态度要实事求是,会了就是会了,不会就是不会,不要不懂装懂,对自己不负责任,遇到自己不能解决的问题,主动跟任课老师交流;同时希望同学们学习上不要急功近利,奢望这个星期努力了,下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的,所以同学们对学习要有耐心。
二、制定一个切实可行的学习计划
1、请同学们在学习上给自己制定一个总的学习计划和阶段性的学习计划。因为,制定学习计划会起着稳定心理的作用。制定阶段性的学习计划时要注意先复习好基本知识中自己的薄弱环节,一个一个知识点去攻破,自己看书做习题还不能掌握的情况下,要勤于张口向老师或同学请教。总之,我们要坚信一个原则:无论用什么方式,考试范围内的基本知识必须在自己规定的时间内真正掌握。所以如果制定了合理的学习计划,同学们就会在学习上有条不紊,知道自己已经完成了什么,还有哪些内容没有完成。对于已经完成的学习任务,能使同学们感受到学习的成就感,会增强同学们学习的信心。
2、除了制定总的学习计划和阶段性学习计划的同时,同学们还要根据自己的实际,制定出奋斗目标。因为,合理的奋斗目标是计划落实的保证。在制定目标时,要正确地评估自己,要实事求是,目标不要太高,也不要太低。目标可分远期目标和近期目标。远期目标就是你长大后想成为什么样的人,中考时想考什么样的学校。近期目标就是在每天,你首先要达到怎样一个状态水平(比如乐于听讲、勤于练习、积极解决学习中的问题和生活中困难),其次,要保证做到当天的事情当天完成(比如,各科作业、归纳总结、学习分析、查漏补缺、弱项练习)。目标一旦确定,我们就要为之奋斗,争取实现。
三、保持高昂的学习状态,提高学习效率
初三的学习过程中,要劳逸结合,但事实上仍有太多的学生进行学习疲劳战。建议同学们积极参加一些形式多样的文体活动,这些活动能使同学们的体质得到增强、身心得到调节、精神获得了享受、心理上产生一种轻松愉快的感受,有利于文化知识的学习。同学们要明白劳逸结合不是我们学习不努力、要偷懒,是为了能够保证我们持久的学习动力和能量,学习不是谁用的时间长,谁就一定能够成绩好,学习重在方法和效果。只要我们合理地安排学习时间,注重学习的质量和效率,我们一定能够取得好成绩。
四、正确处理好几个关系
1、与家长的关系。家长对学生的教育方法、对学生的关心程度各有不同:有的放在面上,有的放在心上,有的喜欢唠叨,有的不大过问。有的学生嫌家长啰嗦,有的学生怨家长关心不够。家庭经济状况、家庭突发事件等等,也都会影响到学生的情绪。建议同学们理解家长,多与家长沟通与交流。也希望家长能尊重孩子。
2、与老师的关系。在教育与被教育的过程中,师生之间难免会产生不协调的情况。首先我们要求老师要关心爱护每一个同学,主动与学生交流,主动帮助学生,当然也要求同学们也要尊重老师,虚心接受老师的教育,理解老师的良苦用心。
3、与同学的关系。同学之间的性格、习惯、爱好、志趣各异,长时间相处在一起,难免会有隔阂、磨擦。同学们要懂得同学间要团结互助,不能只顾自己,不顾别人。遇到矛盾要讲风格,要互相谅解,要宽容。有什么委屈,可以向老师、家长提出,从而得到帮助。
以上所言,仅是给同学们一个参考,大家可以根据自己的实际情况做出更加合理的安排。中考是对同学们知识水平的一次大检阅,又是意志毅力的检测;是综合素质的体现,又是心理承受能力的较量。信心是中考成功的灵魂,相信同学们一定会有一个良好的心态,完成初中的学习生涯。


 



 

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